На главную На главную

   ПРОГРАММЫ
   • Психология
   • Бизнестренинг
   • Боевые искусства
   • Здоровье

   ОБО МНЕ
   • Кто я такой?
   • Резюме
   • Я и Таэквон-До
   • Я и психология

   ТВОРЧЕСТВО
   • Стихи
   • Проза
   • Рисунки

   СТАТЬИ
   • Психология
   • Философия
   • Боевые искусства
   • Бизнес
   • Иное

   НОВОСТИ
   • Горячие
   • Архив
   • Календарь

   ПРОЕКТЫ

   ФОРУМ

   ДРУЗЬЯ

   ПОИСК

   ГОСТЕВАЯ КНИГА

   КОНТАКТЫ

  

САМОРЕГУЛЯЦИЯ ДЛЯ ЧАЙНИКОВ
или
Некоторые методы
коррекции негативных стартовых состояний


Коррекция стартовой апатии
(стимулирующие воздействия)
Коррекция стартовой лихорадки
(релаксирующие воздействия)
Воздействие через тело Ускорение движений Замедление движений
Напряжение мышц Расслабление мышц
Воздействие холодом Воздействие теплом
Массаж: воротниковая зона – жестко, крестцовая – мягко Массаж: воротниковая зона – мягко, крестцовая – жестко
Дыхание: с акцентом на выдох, с паузой после вдоха Дыхание: с акцентом на вдох, с паузой после выдоха
Открытые пространства Закрытые пространства
Бодрая громкая ритмичная музыка Спокойная негромкая мелодичная музыка
Сенсорная стимуляция Сенсорная депривация
Воздействие через сознание Концентрация внимания Деконцентрация внимания
Внимание на внешних объектах Внимание на внутренних объектах
Концентрация на ощущениях прохлады, легкости, бодрости Концентрация на ощущениях тепла, тяжести, усталости
Коммуникация Изоляция
Преувеличение значимости предстоящей деятельности Преуменьшение значимости предстоящей деятельности
Мысленное введение в ситуацию наблюдателя Мысленное выведение из ситуации наблюдателя
Взятие ответственности за ситуацию Разделение ответственности за ситуацию

  • При сильно выраженной акцентуации стартового состояния можно предварительно применить кратковременное воздействие усиливающего характера.
  • При стартовой готовности можно последовательно применить релаксирующие, а затем стимулирующие воздействия

ВСЕ СТАТЬИ «ПСИХОЛОГИЯ»

ПРОГРАММЫ / ОБО МНЕ / ТВОРЧЕСТВО / СТАТЬИ / НОВОСТИ / ПРОЕКТЫ / ФОРУМ / ДРУЗЬЯ / ПОИСК / ГОСТЕВАЯ КНИГА / КОНТАКТЫ
Copyright © 2007-2010 Официальный Сайт Андрея Стёганцева